9 件秋冬户外跑bob电竞步装运动装备备推荐
秋冬户外运动时,保暖是首要问题。今天我们就从衣服到配件、从里到外、从上到下的跟大家推荐 10 样必备装备。
女生一年四季但凡运动都得穿的运动 Bra,排汗、速干是选择它时的第一标准。Nike 这款用的 Dri-FIT 技术,在这两点上就做得不错,并且跑起来不会颠来颠去的,也不会紧到喘不过气,加上后背交叉和工字型肩带的设计,穿起来很舒服。
我们都知道 Bra 是个很个人的东西,运动 Bra 更是如此,这款基本适用所有 A、B 杯和部分 C 杯以上的姑娘,建议大家亲自试一下再做决定~
如果不想挨冷受冻,谨记一点:拒绝纯棉,尤其是贴身衣物。原因之前我们已经讲过啦,可以戳蓝字查看。这件长袖运动衣属于安德玛家的冷装备,适用于低于 12℃ 的天气穿。透气的同时又很保暖,冬天户外跑足够了。
这款夹克很薄,穿起来有点像夏天的防晒衣,不会给户外运动增加重量负担。虽然轻,但是很防风,棉纶材质,小风小雨都不怕。袖口是弹性松紧的,不会勒得很紧,但也不会敞着口灌风。左边还有个小兜,可以放点零钱什么的~
腿部的肌肉较多,算是比较耐寒的部位,但无论是南方还是北方,一条短裤也是绝对 hold 不住滴。安德玛的这条紧身裤版型、做工都很出色,穿起来非常舒服。除了保温,排汗效果也不错,能让腿部保持干爽的状态,也不容易磨损起球。它家尺码相比 Nike 来说会偏大些,选购的时候要注意。
黑色很显瘦,平时做 Leggings 也很有型。如果不习惯穿紧身裤,一条运动长裤也 ok,追求更多功能性的话,还可以考虑
Decathlon/迪卡侬毛线天太冷,帽子必不可少。如果气温低于 -5℃,保暖的部位还要加个耳朵,天冷跑步的人都知道,受冻后的耳朵真的是奇痒难耐。
这款帽子可以拉下来护住耳朵,省掉了戴耳套的累赘,非常方便,毕竟大冬天的能少带东西就少带点。就是女孩子戴起来总觉得有点像泳帽,没有男孩子戴起来那么顺眼bob电竞。
户外运动头巾¥29.00如果你的衣服不够高到护住脖子,那围脖也是必要的,跑起来冷风可是哪有空往哪儿钻。脖子灌风那透心凉的感觉,可不怎么好玩。这款既可以当做脖套护住脖子,也可以往上拉拉护住口鼻,还能戴在头上当帽子,性价比超高。
运动手套¥19.90跑步冻手也是我难以忘却的血泪史,不管身上怎么暖和,手永远是冰冰凉。当气温降到了 10℃以下时,户外运动千万别忘了戴手套。不过,也没必要选择很厚的款式,毕竟也不是打雪仗~轻薄、防风的就够了。这款手套的弹力不错,戴起来挺舒服,手套上的 Logo 还用了反光材料,天黑也能看到。
户外登山袜子¥39.90露脚腕现在成为了一种潮流运动装备,如果冬天户外运动你也这么穿,冻哭了可别怪我~要选中帮、高帮的袜子,除了给脚保暖,也别让脚腕受了寒。北方的小伙伴根据自己的体感温度选择加厚款,最后记住:纯棉的袜子是禁区。
手机臂包¥49.90如果是一个小时以内的慢跑,不太需要考虑喝水的问题,装好手机和钥匙,臂包就能搞定了。这款臂包魔术贴很紧,可以很好地固定在手臂上。还带触控操作窗口,临时接个电话、回个微信、切换歌曲都是很方便的。
适度保暖:虽然一再强调保暖,但是过犹不及,过度保暖只会给你增加运动的负担,出门时觉得稍微有点冷,就够了。
充分热身:由于天气寒冷,人的肌肉也会比较僵硬,突然运动非常危险,很容易受伤。所以热身显得尤为重要。可以把一部分热身运动在家先做好,然后再出门。户外热身的时候,一定要动起来,比如扩胸运动,一下一下的,唤醒肌肉的柔韧性,千万不能一个动作呆半天,不仅起不到热身的作用,还会让你觉得越来越冷。
注意强度:跑步的速度不宜过快,冬天以练有氧耐力为主,慢跑就好。因为速度变大出汗就会变多bob电竞,着凉感冒的风险就会加大,也会容易受伤。跑起来不会很喘,跑完微微出汗,才是适合冬天户外的跑步强度。
注意呼吸:跑步的时候最好用鼻子呼吸,鼻腔内丰富的毛细血管可以给吸入的冷空气升升温,如果觉得忙不过来,可以鼻子吸气、嘴巴吐气,千万不要大嘴呼吸,冰凉的空气直接进入体内,身体可是吃不消的~
当然,别玩了运动后的拉伸工作。再趁着热乎劲赶紧回家,换下潮湿的衣物,洗个热水澡,两个字:舒坦!