看过了255个知乎上关于跑步装备运动装bob电竞备的回答后总结了一份1500字的初跑者跑步装备清单
bob电竞bob电竞bob电竞bob电竞看过了255个知乎上关于跑步装备推荐的回答,我觉得有些答案真的写得很好,作为一名有二十多年跑龄的跑者,结合自己的体验及知乎上255个答者的经验,总结了一份跑步装备的清单。
既然是跑步,除了通过热身、拉伸活动预防运动伤害以外,选一双舒适的跑鞋在跑步的过程中脚感很重要,此外还需要注意跑鞋的尺码,尺寸不合适的跑步鞋可能会造成运动伤害。另外最主要的一点便士需要注意跑鞋的透气性,透气性不好的鞋会因为流的汗没办法排出,造成各种问题。此外需要考虑跑鞋的性能适用性,选择跑步鞋要参考自身所在的环境,比如所在的地方,地面比较滑就要选择防滑性能好一些的跑步鞋。如果追求脚感的话,就可以选择缓震性好一些的跑鞋。
在跑步时,袜子扮演着和鞋子一样重要的角色,除了会影响穿着时的舒适度以外,商品能否支撑脚踝和足弓等功能性也不可忽视。 再者,若要从事马拉松等长跑的话,减少地面对脚底的冲击也很为重要。
若是刚开始跑步的新手,或是以健康管理或是减肥为目标的而锻炼的话,推荐选用质地较厚的款式。 其能够有效减缓地面对脚步的冲击,降低运动中的不适与疲劳感。 此外,这类型还有如提升脚掌与鞋子的密合度、耐用度高运动装备、不易破损等优点,对于长距离马拉松或是山路练跑来说都再适合不过。
有人会觉得速干又能怎么样呢?其实,速干这个作用在跑者训练时是非常关键的。跑者运动量较大时,如果穿着普通衣物就很快被汗液打湿,普通衣物不具备透气的功能,当锻炼出汗后立刻转入休息状态,会因为人体温度的变化而生病。速干衣的材质属性也决定了它方便携带并且耐磨,所以速干衣是长期训练跑者的必备品bob电竞。
所谓”速干”功能的实现原理就是利用面料纤维表面微细的沟槽(截面)所产生的毛细现象或着是添加亲水性药剂,使汗水经过吸收、扩散、传导等作用迅速将身体散发的水气转移到衣服纤维的表面,再经由纤维表面的扩散作用与空气对流,达到快速蒸发与干燥的功能,进而使身体能保持干爽。从迪卡侬到始祖鸟的速干衣,不外乎都是利用面料结构、添加亲水药剂、还有特殊编织法,达到吸湿又快干的要求。
有条件就上好的 ,没条件就凑合,如果烧的太多太极端就没意义了,运动量不同,流汗量不同,运动的环境也不同,选择适合自己的就可以。
跑步的时候放手机或者钥匙之类的东西则需要臂带或者是腰包。如果跑步距离不是特别长,选择臂带更好,在手臂上的坠感比腰包小bob电竞。如果是长距离跑步,需要携带能量胶、水壶等可以选择腰包。
手套是冬天必备,这个没有什么特殊的要求。春秋速干的头巾挡风,冬天的时候头巾还可以抵御寒风。
对于女性而言,这是最重要的运动装备。女性在跑步时,如果没有运动内衣的防护,就会加速胸部下垂的速度,而且剧烈运动所产生的震荡,胸部会感到明显的疼痛。
首先运动内衣的面料要吸汗透气,要求高的还要抗菌,现在市面上的运动内衣有纯棉的、含莱卡的,还有用超细面料的,这些都可以。
其次运动内衣在款型设计上尤其强调支撑性和保护性,使与身体形成整体,既固定胸部免受震动,又能避免胸部妨碍运动。
如果条件允许的话,还可以准备能直观看到自己身体反应的心率表、智能手表、智能鞋等各种可穿戴设备,以及能量棒、盐丸等补给装备,还有一些常用的护具也可以备一些,比如护膝、髌骨带、护踝、护腿套、肌效贴等。
随着跑步量的增长,你对装备的需求也会越来越大,你对跑步也就越来越上瘾。以上列出的每一个装备都会有许许多多的选择,关键是选择适合自己的装备。