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　　2018年，医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究中，研究人员调bob电竞查了120多万人的运动数据发现，羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动可降低47%的全因死亡率，排在其后的是游泳和有氧运动，分别可降低28%和27%的全因死亡率。

　　足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。团队运动建议每次45分钟~1小时，每周3~5次为最佳。

　　有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。

　　有氧运动主要包括步行、跑步bob电竞、瑜伽、太极bob电竞拳bob电竞、普拉提和骑车等，目的是减重、减脂，提高心肺耐力，有氧爆发力。

　　运动降压不同人群应根据自身的血压范围，优先选择相应的、降压效果最有效的运动，如快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。

　　增加肌肉力量的最佳运动是抗阻运动，指人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等，可以通过使用器械辅助的方式bob电竞进行，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，能够锻炼肌肉运动服装，有效提高新陈代谢。抗阻运动建议每周2〜3次。